Bonjour à toutes et à tous, et bienvenu sur ce nouvel épisode!

Sujet d'actualité, car on parle d'ici de CANICULE, mais surtout de comment adapter sont entrainement à cette chaleur.

Ici tu trouveras des explications, des adaptations, mais surtout des conseils pour mieux la supporter lorsque tu t'entraines.

N’hésitez pas à noter cet épisode sur votre plateforme d’écoute ainsi que de laisser un commentaire en nous donnant votre avis! ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ ⭐

N’hésitez pas à nous envoyez vos problématiques par mail (anonymement ou non) ainsi que vos questions concernant la préparation physique ou mentale, ou encore un sujet en particulier, à l’adresse suivante:

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Nous revenons très vite pour un prochain épisode!

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Dans cet épisode, Irina revient avec honnêteté sur sa saison : les attentes qu’elle avait, ce qu’elle a réellement observé sur elle-même, les difficultés rencontrées… mais aussi les ajustements qui lui ont permis d’évoluer.

Ensemble, on parle :

- des attentes que l’on se met en début de saison,

- de l’importance de l’observation et du recul pour progresser,

- du rôle du mental dans la régularité de la performance,

- des changements mis en place au fil de la saison,

- et de tout ce que cette année lui a appris sur elle-même, sur le haut niveau et sur la performance durable.

Un épisode authentique autour du doute, de l’apprentissage et de la progression.

Dis-nous ce que tu en penses en laissant un avis ⭐⭐⭐⭐⭐

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On a hâte de lire vos problématiques (anonymement ou non), vos questions concernant la préparation physique ou mentale, ou encore les sujets que vous aimeriez voir abordés dans le podcast à l’adresse suivante :

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Tout se joue en une fraction de seconde.

Sprinteurs, haltérophiles, lanceurs… leur secret n’est pas seulement la force, mais la justesse du mental.

👉 Comment canaliser l’énergie sans se crisper, et trouver la puissance dans le relâchement ?

Un épisode pour apprendre à activer ton mental pile au bon moment.

Penses à noter cet épisode sur votre plateforme d’écoute ainsi que de laisser un commentaire en nous donnant ton avis! ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ ⭐

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“À l’entraînement, tout va bien. Mais en compétition, plus rien ne sort.”

Dans cet épisode, on décrypte le message d’un athlète confronté à l’un des problèmes les plus fréquents dans le sport : ne pas réussir à reproduire en compétition ce qu’il est capable de faire à l’entraînement.

Ensemble, on explore :

comment s'entrainer physiquement,

l’impact du stress et de la pression,

le rôle de l'échauffement discours interne,

pourquoi le corps “se bloque” parfois le jour J,

et surtout comment créer des performances plus transférables vers la compétition.

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Bienvenu dans ce nouvel épisode !

Aujourd'hui dernier petit épisode de la mini série sur le renforcement: La Hanche

Zone charnière, centre du corps, qui est capable d'un grand panel de mouvement, mais qu'il faut savoir bouger! Le bassin et les hanches sont la base de tout quand il s'agit de mouvement. Savoir le placer, le mobiliser est un game changer dans l'entrainement et la prévention des blessures.

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On vous laisse découvrir tout ça dans l'épisode du jour...

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Quand la performance devient un art, le mental doit trouver l’équilibre entre contrôle et liberté.

Gymnastique, patinage, danse, golf… Ces sports demandent précision, grâce et maîtrise émotionnelle.

👉 Comment gérer la peur du regard, la pression du “sans faute” et rester soi-même dans la beauté du geste ?

Cet épisode t’aide à transformer le perfectionnisme en moteur plutôt qu’en piège.

Bienvenu dans ce nouvel épisode!

Aujourd'hui c'est Irina que l'on met à l'honneur en nous parlant de sa profession: La Préparation Physique.

Si vous voulez en savoir un peu plus sur l'accompagnement que peut vous proposer Irina, vous êtes au bon endroit. Cet épisode auto-promotionnel sous la forme d'une petit interview répondra à toutes vos questions.

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